Der verbundene Atem / connected breathing.
Der "Verbundene Atem" ist eine Atemtechnik, die darauf abzielt, den Atemfluss zu vertiefen und das Bewusstsein für den eigenen Atem zu stärken. Bei dieser Technik wird der Atemzyklus bewusst ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung ausgeführt. Dadurch entsteht ein fließender, kontinuierlicher Atemrhythmus.
Der Verbundene Atem wird von vielen Menschen weltweit praktiziert und von Therapeuten, Coaches und Atemtrainern angeboten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der holotrope Atem eine intensive Methode ist, die großes Potential für die Gesundheit des Menschen in sich birgt, bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen aber kontraindiziert sein kann. Dazu unten mehr.
Die Wirkungen des verbundenen Atmens.
Die Praxis des Verbundenen Atmens kann verschiedene Vorteile bieten:
Stressabbau: Durch das bewusste Atmen und den fließenden Atemrhythmus kann der Verbundene Atem dazu beitragen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu fördern. Es kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Energieerhöhung: Der Verbundene Atem kann auch dazu beitragen, die Energie im Körper zu erhöhen. Durch den kontinuierlichen Atemfluss wird eine verbesserte Sauerstoffversorgung erreicht, was zu einem gesteigerten Energielevel und einem allgemeinen Gefühl der Vitalität führen kann.
Emotionale Befreiung: Der Verbundene Atem kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und emotionale Spannungen freizusetzen. Durch die vertiefte Atmung können unterdrückte Emotionen an die Oberfläche kommen und transformiert werden, was zu einem Gefühl der Befreiung und des emotionalen Gleichgewichts führen kann.
Körperliche Entgiftung: Eine tiefe Atmung unterstützt den Körper bei der Entgiftung, indem sie den Sauerstoffaustausch und den Abtransport von Kohlendioxid verbessert. Dadurch werden Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt und die Gesundheit gefördert.
Was passiert im Körper beim verbundenen Atem.
Steigerung der Energie: Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Körper durch den Verbundenen Atem kann zu einer Steigerung der Energie und des Wohlbefindens führen. Der Körper erhält mehr Energie, um seine Funktionen effizienter auszuführen.
Aktivierung des parasympathischen Nervensystems: Durch die bewusste Atmung und den kontinuierlichen Atemfluss wird das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dieser Teil des autonomen Nervensystems ist für Entspannung, Ruhe und Regeneration zuständig. Dadurch kann der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe eintreten.
Freisetzung von Endorphinen: Der Verbundene Atem kann zur Freisetzung von Endorphinen führen, den körpereigenen "Wohlfühlhormonen". Diese Hormone können Schmerzen lindern, Stress reduzieren und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung erzeugen.
Entgiftung und Reinigung: Durch die tiefere Atmung beim Verbundenen Atmen wird der Lymphfluss angeregt, was wiederum zur Entgiftung des Körpers beitragen kann. Toxine und Abfallprodukte werden effizienter aus dem Körper abtransportiert.
Emotionale Freisetzung: Der Verbundene Atem kann auch emotionale Reaktionen hervorrufen und helfen, emotionale Blockaden oder Verspannungen zu lösen. Durch die intensivierte Atmung können unterdrückte Emotionen an die Oberfläche kommen und transformiert werden.
Zwerchfell-Workout: durch das intensive Atmen wird das Zwerchfell, der wichtigste Atemmuskel des Menschen stark eingesetzt und trainiert. Das Zwerchfell wirkt einerseits wie eine große Pumpe, die Luft und Lymphflüssigkeit bewegt. Andererseits massiert die Bewegung des Zwerchfells alle Bauchorgane und trägt so zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
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Kontraindikationen
Hoher Blutdruck, Epilepsie, Diabetes, akute psychische und psychiatrische Erkrankungen, Angsterkrankungen, akute Infekte, während der Schwangerschaft.
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